Assumi due cucchiai al mattino e dì addio a dolori ossei, problemi nervosi, usura della cartilagine, ansia, depressione e insonnia.

4. Magnesio per la stitichezza e una migliore digestione

Il magnesio agisce come un lassativo osmotico naturale: richiama acqua nell’intestino, ammorbidendo le feci e stimolando la defecazione. Inoltre, rilassa la muscolatura intestinale e favorisce la digestione.
•   Forma ideale:   citrato di magnesio o ossido di magnesio – efficaci contro la stitichezza.
•   Dose raccomandata:   da 400 a 500 mg prima di coricarsi, secondo necessità. Iniziare con una dose più bassa e regolarla in base alla tolleranza individuale.
Consiglio:   bere molta acqua e consumare alimenti ricchi di fibre – prugne, avena, verdure a foglia verde – per un effetto più marcato.
Attenzione:   evitare l’uso prolungato di lassativi a base di magnesio senza consultare un medico.

Come capire se si ha una carenza di magnesio

Sintomi comuni:
• crampi o spasmi muscolari
• affaticamento o mancanza di energia
• emicranie o mal di testa frequenti
• difficoltà a dormire
• intorpidimento o formicolio
• ansia o sbalzi d’umore improvvisi
• battito cardiaco irregolare

Se sono presenti diversi sintomi, un semplice esame del sangue può confermare la carenza.