Ci sono dolori che si possono spiegare: una caduta, un colpo, uno sforzo insolito. Ma ce ne sono altri che arrivano senza una ragione apparente. Qualche fitta al ginocchio al risveglio, una sensazione di pesantezza alle gambe che non scompare con il riposo, un dolore sordo alle ossa che va e viene. Dolori che non sono abbastanza intensi da giustificare una visita dal medico, ma che non scompaiono nemmeno del tutto. E col tempo, diventano compagni silenziosi della vita quotidiana.
Se questa situazione vi suona familiare, il vostro corpo potrebbe star cercando di comunicarvi qualcosa: gli manca la luce del sole. O, più precisamente, la vitamina D.
La vitamina che viene prodotta con la pelle nuda
La vitamina D è una rarità nel mondo della nutrizione. Non la assumiamo solo attraverso l’alimentazione; il nostro corpo è anche in grado di produrla quando la pelle è esposta alla luce solare. È quindi la quintessenza della vitamina del sole. Il suo ruolo nella salute delle ossa è tanto cruciale quanto silenzioso: senza una quantità sufficiente di vitamina D, il calcio non viene assorbito correttamente, le ossa diventano più fragili e i muscoli possono indolenzirsi senza una ragione apparente.
Con l’avanzare dell’età, la capacità del corpo di sintetizzare la vitamina D diminuisce. Inoltre, molte persone trascorrono più tempo al chiuso, usano costantemente creme solari o vivono per lunghi periodi in ambienti poco illuminati. Il risultato è una carenza diffusa, che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, in particolare quelle di età superiore ai 50 anni, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità.
Dolore osseo diffuso, debolezza muscolare e sensazione di gambe stanche senza una ragione apparente possono essere segnali di una carenza vitaminica.
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