Trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo, e la qualità del sonno, così come la nostra salute generale, dipende direttamente dalla posizione che assumiamo durante il sonno e dalle abitudini che adottiamo prima di andare a letto. Ecco alcuni consigli degli specialisti per correggere la postura durante il sonno e alleviare diversi disturbi.
dolore alla spalla
Se ti svegli con una spalla dolorante, è consigliabile evitare di dormire su un fianco, soprattutto sulla spalla interessata. Anche dormire a pancia in giù è sconsigliato, poiché può causare stiramenti alla spalla. La posizione migliore per dormire è supina. Usa un cuscino sottile, preferibilmente ortopedico, sotto la testa. Metti un altro cuscino sulla pancia e abbraccialo con le braccia. Questo manterrà le spalle in una posizione corretta e stabile.
Se dormire sulla schiena non fa per te, prova a dormire su un fianco, dalla parte opposta alla spalla dolorante. Piega leggermente le gambe verso il petto e metti un cuscino tra le ginocchia. Evita di dormire con la mano sotto la testa, perché questo crea una posizione anomala per la spalla.
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