La posizione più pericolosa in cui dormi senza saperlo

3. Dormire sul fianco destro: comodo, ma non perfetto:

Questa è una delle posizioni più comuni e, sebbene generalmente comoda, presenta alcuni svantaggi:

• Potrebbe peggiorare i sintomi del reflusso acido in alcune persone
• È meno efficace per il drenaggio del sistema linfatico

Tuttavia, se questa posizione ti sembra più comoda, va benissimo, a patto che il cuscino e il materasso forniscano un adeguato supporto per collo e schiena.

Cosa potrebbe rivelare il tuo stile di sonno su di te:

• Lato sinistro: individui calmi ed equilibrati, spesso di età compresa tra i 40 e i 50 anni.
• Lato destro: Persone energiche, grandi bevitori di caffè!
• Sullo stomaco: spesso associato a temperamenti inclini allo stress o all’ansia.
• Sul dorso (stella marina): pensatori indipendenti e mattinieri

Sebbene non siano di natura scientifica, questi schemi possono essere interessanti da esplorare e, sorprendentemente, anche ricchi di spunti di riflessione.

Consigli per passare a una posizione di sonno più salutare:

Se desideri cambiare la tua posizione durante il sonno, tieni presente che si tratta di un’abitudine, e le abitudini richiedono tempo. Ecco come iniziare gradualmente ad assumere una posizione migliore:

• Prova un cuscino ergonomico che sostenga la naturale curvatura del collo.
• Scegli un materasso di media rigidità per un supporto equilibrato
• Se dormi su un fianco, mettere un cuscino tra le ginocchia può aiutare a mantenere allineati i fianchi.
• Se stai cercando di evitare di dormire a pancia in giù, abbracciare un cuscino per il corpo o usare un cuscino cilindrico può aiutarti ad abituare il tuo corpo a dormire su un fianco.