Un farmacista ha messo in guardia chiunque assuma integratori di vitamina D.

Il nostro corpo produce naturalmente vitamina D quando esposto alla luce solare. Inoltre, assumiamo questa vitamina anche attraverso alcuni alimenti e integratori.

Ciononostante, un gran numero di persone nel Regno Unito presenta una carenza di vitamina D. In uno studio pubblicato all’inizio di quest’anno, è emerso che circa il 50% dei britannici non assumeva livelli sufficienti di vitamina D.

Sebbene circa una persona su sei dichiari di assumere integratori, un farmacista ha lanciato un avvertimento sui potenziali rischi di un dosaggio eccessivo.

Il dosaggio degli integratori di vitamina D può variare. Sebbene i multivitaminici tendano a contenerne dosi più basse, è possibile assumere dosi maggiori sotto forma di compresse, spray e caramelle gommose, a seconda del livello di carenza.

È fondamentale, tuttavia, non esagerare.

Jana Abelovska, farmacista responsabile presso Click Pharmacy, ha spiegato a Surrey Live: “Il modo migliore per assumere vitamina D è attraverso la dieta, integrata da supplementi come compresse, capsule, caramelle gommose o spray da assumere direttamente in bocca.

La vitamina D è liposolubile, il che significa che viene assorbita dall’organismo insieme ai grassi. Pertanto, assumere l’integratore di vitamina D con alimenti che contengono grassi sani, come noci o yogurt, ne migliorerà notevolmente l’assorbimento.

“La dose giornaliera raccomandata di vitamina D per gli adulti di età compresa tra 19 e 70 anni è di 15 mcg, pari a 600 UI (Unità Internazionali), un’unità di misura utilizzata per le vitamine. È molto comune assumere integratori di vitamina D, soprattutto perché molti di noi non ne assumono a sufficienza solo attraverso l’esposizione al sole o l’alimentazione.”