Da consumarsi preferibilmente: a mezzogiorno — Fornisce calcio e grassi per mantenere l’energia.
Da evitare: di notte — Difficile da digerire, può disturbare il sonno e causare gonfiore.
15. Cioccolato fondente
Da consumarsi preferibilmente: nel pomeriggio — Migliora l’umore, gli antiossidanti e le funzioni cerebrali.
Da evitare: di notte — Contiene caffeina e zucchero, che possono tenerti sveglio.
16. Pesce (salmone, tonno)
Da consumarsi preferibilmente: a cena — Gli Omega-3 sono antinfiammatori e aiutano a rilassare il corpo.
Da evitare: a tarda notte — Le proteine richiedono tempo per essere digerite.
17. Mais
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